Зима постепенно вступает в свои права, и вместе со снижением температур повышается вероятность простудных заболеваний.
Именно правильный выбор формы для тренировок остается основным фактором, влияющим на здоровье в зимний период тренировок.
Оптимальным вариантом для занятий спортом зимой будет одежда, надетая в три слоя:
— первый слой — термобелье;
— второй слой (теплый, позволяющий отводить влагу) — флис или синтетика с флисовой подкладкой;
— третий слой (влагоотталкивающий и ветрозащитный) — легкая ветровка.
— четвёртый слой — дополнительный утеплитель для особо сильных морозов, тонкий пуховик или ещё одна флисовая куртка. Важно, чтобы этот слой тоже хорошо отводил влагу.
При очень низких температурах не обойтись без маски из ветрозащитного материала или балаклавы со встроенным ветрозащитным аксессуаром. Спортивные очки пригодятся как для пробежек в солнечные дни, так и при сильном ветре с метелью.
Начинайте заниматься спортом в медленном темпе, постепенно увеличивая интенсивность нагрузки. Понимание того, что вы можете сделать, чтобы избежать сезонных недугов, позволит вам не прерывать тренировки зимой и вести активный образ жизни.