Для современного человека в настоящее время стресс становится нормой жизни для большинства. Напряженный ритм жизни, чувство тревоги и подавленности, утрата душевного равновесия, неудовлетворенность собой и своей жизнью, неустроенность личной жизни оказывают неблагоприятные последствия на здоровье современных людей.
Стрессом является состояние крайнего напряжения защитных реакций организма человека в ответ на действие, как сильных или чрезвычайных раздражителей, так и слабых, но длительно повторяющихся. Стрессы оказывают отрицательное влияние, как на психологическое состояние, так и на физическое здоровье человека. Стресс дезорганизует деятельность человека, его поведение, приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница).
Повышение устойчивости организма человека к стрессу является одной из важнейших социальных задач.
Регулярные занятия оказывают положительное влияние на состояние организма, помогая бороться со стрессом. Причем улучшение наступает в результате изменения биохимических процессов при регулярных занятиях.
Уровень физической нагрузки и варианты ее применения, необходимые для снятия стресса, для разных людей отличаются. Это может быть бег, тренажерный зал, плавание, аэробика, езда на велосипеде, танцы, пешие прогулки или спортивная ходьба, утренняя или вечерняя зарядка, занятия фитнесом в зале, теннис, аква-аэробика, йога, любые кардиотренировки (даже бег на месте и прыжки со скакалкой).
В любом случае доказано, что регулярная физическая активность предупреждает и помогает снять стресс, заряжает бодростью, энергией и хорошим настроением.