Для улучшения настроения рекомендуется больше двигаться, увеличить продолжительность сна, перед сном принять теплый душ, но не вытирать кожу насухо. Для лечения сезонной депрессии эффективна фототерапия (пребывание в солярии). Зимой совершать лыжные прогулки.
В интерьере квартиры желательно использовать светлые обои и мебель. В настоящее время у некоторых людей есть тенденция к использованию темных тонов в квартире.
Депрессивным больным рекомендуется фотографировать облака, особенно в солнечную погоду. Находиться чаще на природе.
Хорошо помогает ведение дневников, где рекомендуется отражать, все то, что хорошего произошло в течение дня.
Эффективно помогает плавание, оздоровительный бег, прогулка в парке, катание на велосипеде, роликовых коньках.
Для женщин хорошо подойдут занятия танцами, например, в фитнес-клубе практикуются различные направления танцевальной программы.
Для регулирования своего эмоционального состояния хорошо подойдет прослушивание музыкальных произведений. Имеется целый список аудиозаписей. Однако, лучше прислушаться к своему внутреннему голосу и слушать то, что хочется в данный момент времени и ровно столько, сколько хочется, чтобы получить удовольствие от этого процесса.
Занятие йогой поможет обрести душевное спокойствие.
Занятие любимым делом: вязание, вышивка, рисование, фотографирование и другие.
Если депрессивное состояние затянулось, то необходимо обратиться за помощью к специалистам!