В зимнее время физическая активность значительно снижается. Многие замечают у себя в холодное время года существенный набор веса. Залогом позитивного настроения и оздоровления организма в зимнее время является физическая активность, которую стоит выбирать исходя из собственных возможностей и предпочтений. Какие зимние виды спорта существуют и на каком остановить свой выбор?
Одной из самых простых, не требующих серьёзной физической подготовленности, не имеющих возрастных ограничений и противопоказаний является скандинавская ходьба. Значительно укрепляет здоровье, позволяет задействовать практически все группы мышц и сжигает гораздо больше калорий, чем обычная прогулка.
Катание на лыжах — одно из любимых занятий для детей и взрослых зимой. Помимо положительных эмоций и хорошего настроения такой вид спорта укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно — сосудистой и дыхательных систем, развивает гибкость, пластичность, координацию и помогает в поддержании нормальной массы тела.
Регулярные занятия на льду укрепляют здоровье, повышают тонус организма и его сопротивляемость различным инфекциям, а также улучшают настроение благодаря повышенной выработке эндорфинов – «гормонов счастья». Всего за час катания на коньках можно сжечь до 400–500 калорий и укрепить мышцы ног, бедер и ягодиц.
Катание на санках – это не только детская забава, но и прекрасный способ поддерживать тело в тонусе. Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему нормализуется артериальное давление, а также эффективно сжигаются калории и уходят лишние килограммы. Кроме того, катание на санках – это настоящий «антидепрессант», стимулирующий выработку гормонов, отвечающих за хорошее настроение.
Вне зависимости от того, какие занятия будет предпочитать человек, любое из них поможет восстановлению необходимой формы, а также подарит позитивные эмоции на длительное время.