Ежедневная рутинная деятельность выключает наш мозг. Мы делаем многие вещи «на автомате», не включая сознание. Мозг в этот момент находится в покое. Без усилий, даже самых минимальных, подобный образ жизни может привести к деменции.
Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали участникам клуба «Золотой возраст» в Смоленском комплексном центре социального обслуживания населения в рамках Недели сохранения здоровья мозга о причинах появления деменции и профилактике.
💬 — Для поддержки памяти необходимо выполнять регулярно комплекс упражнений, не пренебрегать сном и вести дневник воспоминаний, записывая события дня и прописывая детали, — дала рекомендации клинический психолог Центра Светлана Качалова.
Светлана Викторовна провела разминку для мозга. Одно из упражнений было таким:
участники получили табличку с числами, в которой в произвольном порядке расположены числа от 1 до 25. Нужно было найти все числа по порядку, а затем в обратном порядке: от 25 до 1. Задание выполнялось на скорость.
💬 — Упражнения на координацию направлены на профилактику падений. Потому что частые падения происходят, когда мозг перестаёт подавать правильные команды, перестаёт концентрироваться, — рассказала врач Центра Ульяна Чемова и показала несколько упражнений на баланс.
Девизом сегодняшней встречи стала фраза: «Чем труднее, тем лучше». Потому что, если мозгу сложно, значит он работает, а это лучшая профилактика деменции.