Им предшествуют постепенные патологические изменения.
Выявить их помогает своевременная диспансеризация и самостоятельный мониторинг.
Что надо иметь для этого дома?
Сантиметровую ленту для измерения обхвата талии. В норме она должна быть не более 80 сантиметров у женщин и 94 сантиметра у мужчин. Если цифры приближаются или превосходят 88 сантиметров (у женщин) и 102 сантиметра (у мужчин), то вы в группе высокого риска.
Весы напольные настольные. Они позволяют контролировать ваш собственный вес и размеры порций еды.
Внесите эти замеры в электронный счётчик калорий и будете точно знать, соответствует ли ваш рацион физиологическим потребностям.
Во многих сенсорных телефонах можно подключить функции мониторинга сна и шагомер.
Без качественного сна и регулярной физической активности не может быть хорошего здоровья.
Приобретите тонометр. По рекомендации ВОЗ лицам от 40 лет и старше необходимо ежедневно измерять артериальное давление.
Глюкометр должен быть у всех , кто имеет избыточный вес и диагностированный повышенный уровень глюкозы крови. Ранняя диагностика и начало лечения уберегут вас от серьезных последствий.