Беспокойство, падение продуктивности и невозможность сосредоточиться на легких повседневных задачах, резкое изменение эмоционального состояния (раздражительность, вспыльчивость, плаксивость, апатия), проблемы с аппетитом, бессонница, сонливость — всё это симптомы стресса, — начала встречу, посвящённую психическому здоровью, врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ульяна Чемова с сотрудниками детского сада №57 ОАО «РЖД» в рамках корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте».
Ульяна Владимировна рассказала о «Чикагской семёрке» психосоматических заболеваний: гипертония, бронхиальная астма, язвенный колит, гипертиреоз, нейродермит, ревматоидный артрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Этот перечень недугов способен развиться на фоне нестабильного психического состояния.
🧘 Врач показала техники дыхания, которые помогут переключиться с симпатической нервной системы на парасимпатическую и быстро успокоиться.
🥗 Специалист по рациональному питанию Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Марина Яйкова рассказала, какие продукты вредят нашему мозгу и влияют на нервную систему, а какие наоборот поддерживают. Также Марина Вячеславовна обратила внимание, что физическая активность помогает восстановить нейротрафический фактор.