Несмотря на важность психического здоровья, как основы благополучия и эффективного функционирования для человека и для сообщества, лишь малая доля людей, нуждающихся в помощи в связи с расстройствами психики, обращаются и получают её. При этом именно ментальные проблемы могут приводить к серьезным заболеваниям, повышать вероятность рискованных поступков и суицида, сокращать продолжительность жизни.
По данным мировой статистики, с расстройствами психики сталкивается каждый восьмой житель планеты.
Из следующих групп психических заболеваний чаще всего встречаются первые три:
— тревожные;
— настроения (в частности депрессия и биполярное расстройство);
— связанные со злоупотреблением психоактивными веществами;
— личности (например, пограничное параноидальное или обсессивно-компульсивное расстройства);
— психотические (например, шизофрения);
— пищевое поведение (анорексия, булимия и другие);
— связанные с травмой (например, посттравматическое стрессовое расстройство).
В Смоленской области за 2022 год заболеваемость психическими расстройствами составила 28 138 случаев. Большая часть (около 69%) пришлась на долю городского населения. По гендерному признаку заболевания чаще регистрировались у мужчин (60% против 40% у женщин). Превалировал в структуре возраст от 20 до 59 лет. На диспансерном учете на конец 2022 года состояло 10 777 человек. В структуре заболеваемости лидировали психические расстройства непсихотического характера (тревожные, панические, соматовегетативные расстройства, нарушения адаптации). Второе и третье место занимали психозы (включая шизофрению) и умственная отсталость.
Состояние психического здоровья в полной мере может оценить только специалист. Однако, для текущей оценки состояния себя и близких, важно обращать внимание на ряд простых критериев:
— состояние сна (трудности засыпания, беспокойный сон, необычно ранние пробуждения или повышенная сонливость, отсутствие ощущения отдыха при пробуждении);
— уровень психической работоспособности (проблемы с памятью, концентрацией внимания, сложности принятия решений);
— эмоциональное состояние (плохое настроение, плаксивость, раздражительность, гневливость, несоответствие ситуации, в которой эмоции проявляются, трудности управления собственным эмоциональным состоянием);
— изменения поведения;
— отсутствие аппетита или неконтролируемое переедание.
Уровень психического здоровья человека в каждый данный момент времени определяется многочисленными социальными, психологическими и биологическими факторами.
Для профилактики психических расстройств:
— соблюдайте режим питания и сна. Это важно не только для поддержания ментального здоровья, но и снижает риск развития целого ряда заболеваний;
— будьте активны. Регулярные физические нагрузки улучшают качество сна, поднимают настроение, а также снижают тревожность, подверженность стрессу и риск депрессии;
— делитесь своими переживаниями с близкими и друзьями, проявляйте заботу о них;
— откажитесь от курения, употребления алкоголя и психоактивных веществ. Алкоголь является депрессантом. Его употребление нарушает выработку нейромедиаторов, приводит к формированию зависимости;
— осваивайте навыки стрессоустойчивости;
Если вы столкнулись с тяжелой или травматической ситуацией, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью к специалистам!
Полезные тематические ссылки:
https://clck.ru/362ABW — навигатор московского здравоохранения;
https://clck.ru/362ABY — союз специалистов в сфере охраны психического здоровья;
https://clck.ru/33H7RG — анонимные алкоголики;
https://clck.ru/X2JoQ — ТГ канал «Давай бросать»;
ТакЗдорово #Ты Сильнее БезАлкоголя — Минздрав утверждает! https://clck.ru/34gs6R;
https://clck.ru/32vDVa — трезвая Россия;
https://clck.ru/BWKy8, — Общее дело;
https://notdrink.ru/ — Анонимное сообщество взаимопомощи НотДринк.ру.
