Помимо белков, жиров и углеводов, в вашем рационе обязательно должны быть фрукты и овощи до 400 грамм в день, — рассказала врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Дубченкова участникам клуба «Золотой возраст» в Комплексном центре обслуживания населения в пгт. Кардымово.
В рамках Недели подсчёта калорий Ирина Леонидовна объяснила слушателям, как легко сократить дневной калораж и привела примеры меню на завтрак, перекус, обед и ужин. Также рассказала, что время приёма пищи важно не меньше самой еды. Например, тяжелую пищу лучше съесть в первой половине дня, так как во второй половине дня метаболизм замедляется.
После теоретической части врач Центра Ульяна Чемова провела с участниками клуба разминку и танцевальную тренировку, что дало мощный заряд энергии и позитива на целый день.
Слушатели получили памятки с подробной инструкцией, как проводить ежедневно в домашних условиях суставную гимнастику на все группы мышц.